10 gezonde snacks zonder toevoegingen
Veel mensen zijn bezorgd over de gezondheidsrisico’s van verwerkte voedingsmiddelen en zoeken daarom naar alternatieven. Daarom wil ik in dit artikel 10 gezonde snacks delen die geen schadelijke toevoegingen bevatten en die je op elk moment van de dag kunt eten.
10 gezonde snacks zonder toevoegingen
Laten we beginnen met de reden waarom we überhaupt snacken. Snacken kan een manier zijn om je honger te stillen tussen maaltijden door, maar het kan ook een manier zijn om jezelf te verwennen of om iets te eten te hebben terwijl je onderweg bent. Het probleem met snacken is echter dat veel snacks vol zitten met ongezonde ingrediënten zoals suiker, zout en conserveringsmiddelen. Het is dus belangrijk om te weten welke snacks gezond zijn en welke niet.
Lijst met 10 gezonde snacks
- Notenmix: Noten bevatten gezonde vetten en eiwitten en zijn daardoor perfect als tussendoortje. Kies voor ongezouten en ongebrande noten en voeg eventueel wat gedroogd fruit toe voor wat extra smaak.
- Rauwe groenten: Wortels, komkommer en paprika zijn slechts enkele voorbeelden van groenten die je rauw kunt eten als gezonde snack. Dip ze in hummus of guacamole voor wat extra smaak.
- Fruit: Fruit is een heerlijke en gezonde snack. Kies voor vers fruit zoals appels, peren, bessen of bananen. Combineer het eventueel met wat noten of yoghurt voor een extra voedzame snack.
- Yoghurt: Yoghurt is rijk aan eiwitten en calcium en kan worden gecombineerd met fruit, noten of zaden voor een extra gezonde snack.
- Popcorn: Popcorn is een heerlijke snack die ook nog eens vol zit met vezels. Kies voor ongezoete popcorn en voeg eventueel wat kruiden toe voor wat extra smaak.
- Eieren: Eieren zijn rijk aan eiwitten en kunnen op veel verschillende manieren worden bereid. Kook ze hardgekookt, bak ze als omelet of maak een gezonde eiwitrijke snack met eiwitrepen.
- Smoothies: Smoothies zijn een geweldige manier om veel voedingsstoffen binnen te krijgen in één drankje. Maak ze met fruit, groenten, yoghurt en noten voor een gezonde snack.
- Rijstwafels: Rijstwafels zijn licht en knapperig en kunnen worden belegd met hummus, pindakaas of avocado voor een gezonde snack.
- Kwark: Kwark is rijk aan eiwitten en kan worden gecombineerd met fruit, noten en zaden voor een gezonde snack.
- Gedroogd fruit: Gedroogd fruit is een heerlijke en gezonde snack die lang houdbaar is. Kies voor ongezoete en ongezwavelde varianten voor de meest gezonde optie.
Waarom snacken?
Snacken kan een manier zijn om je honger te stillen tussen maaltijden door. Het kan ook helpen om je energielevel op peil te houden gedurende de dag. Als je te lang wacht met eten, kan je bloedsuikerspiegel dalen en kan je je moe voelen. Snacken kan ook helpen om je stemming te verbeteren door het vrijkomen van endorfines, die ook wel de “feel-good” hormonen worden genoemd.
Te veel snacken
Het probleem met snacken is dat het soms kan leiden tot te veel eten en daardoor tot overgewicht. Dit kan vooral gebeuren als je te veel ongezonde snacks eet, zoals chips, snoep en koekjes. Deze snacks bevatten vaak veel calorieën en weinig voedingsstoffen, waardoor je je honger niet echt kunt stillen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van snacken en overeten.
Waar moet je op letten bij snacks?
Als je gezond wilt snacken, moet je letten op de ingrediënten in de snacks die je kiest. Kies voor snacks zonder toevoegingen, zoals suiker, zout en conserveringsmiddelen. Probeer snacks te vinden die een goede balans hebben van eiwitten, vezels en gezonde vetten om je langer vol te houden. Kijk ook naar de calorieën en de portiegrootte van de snacks die je eet, zodat je niet te veel calorieën binnenkrijgt.
Wanneer snacken?
Je moet snacken wanneer je honger hebt. Als je te lang wacht met eten, kan je bloedsuikerspiegel dalen en kan je je moe voelen. Probeer gezonde snacks bij de hand te hebben als je onderweg bent of als je op je werk bent, zodat je niet naar ongezonde snacks grijpt.
Conclusie
Snacken kan een manier zijn om je honger te stillen tussen maaltijden door. Het kan ook helpen om je energielevel op peil te houden gedurende de dag. Als je te veel ongezonde snacks eet, kan dit leiden tot overgewicht. Het is dus belangrijk om te weten welke snacks gezond zijn en welke niet. Kies voor snacks zonder toevoegingen, zoals suiker, zout en conserveringsmiddelen, en kijk naar de calorieën en portiegrootte van de snacks die je eet.
Volg Fit Tricks